Calculadora de unidades de alcohol y bebidas estándar
Volumen y graduación: gramos de alcohol, en bebidas estándar de EE. UU. y unidades británicas, junto a lo que dicen las guías.
Bebidas estándar de EE. UU.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es una bebida estándar?
En EE. UU., cualquier bebida con unos 14 g (0,6 oz líquidas) de alcohol puro: 12 oz de cerveza al 5%, 5 oz de vino al 12% o 1,5 oz de destilado al 40% (NIAAA).
¿Qué es una unidad británica?
10 ml u 8 g de alcohol puro. Unidades = % vol × ml ÷ 1 000; una pinta de lager al 5,2% son unas 3 unidades (NHS).
¿Cuánto alcohol recomiendan las guías de EE. UU.?
Las Guías Alimentarias 2025–2030 dicen «Consume less alcohol for better overall health» (consume menos alcohol para una mejor salud general) y ya no dan una cifra diaria. La edición 2020–2025 limitaba a 2 bebidas o menos al día para hombres y 1 para mujeres. El NHS aconseja no pasar de 14 unidades a la semana, repartidas en 3 días o más.
¿Quién no debería beber nada?
Según las Guías 2025–2030: las mujeres embarazadas, las personas en recuperación de un trastorno por consumo de alcohol o que no pueden controlar cuánto beben, y quienes toman medicamentos o tienen enfermedades que pueden interactuar con el alcohol.
Cómo se calcula
Alcohol puro (ml) = volumen × % vol ÷ 100; gramos = ml × 0,789 (densidad del etanol: así 0,6 oz líquidas equivalen a 14 g). Bebidas estándar de EE. UU. = gramos ÷ 14. Unidades británicas = % vol × ml ÷ 1 000. 1 oz líquida de EE. UU. = 29,57 ml.
Fuentes
- USDA & HHS. Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030 — "Limit Alcoholic Beverages" (p. 4). cdn.realfood.gov
- NIAAA — What is a standard drink? (14 g / 0.6 fl oz of pure alcohol). www.niaaa.nih.gov
- NHS — Alcohol units (1 unit = 10 ml / 8 g; ABV × ml ÷ 1,000; 14 units a week). www.nhs.uk
- CDC — About moderate alcohol use (page of Jan 14, 2025: 2 drinks or less a day for men, 1 for women, from the 2020–2025 Dietary Guidelines). www.cdc.gov
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