Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Tu IMC antes del embarazo, el aumento total recomendado con un bebé o gemelos, y el rango de peso en que terminarías al dar a luz.
Aumento total recomendado
—
Calorías extra (CDC): unas 0 en el primer trimestre, +340/día en el segundo y +450/día en el tercero.
La tabla (CDC / Institute of Medicine 2009)
| Antes del embarazo | Un bebé | Gemelos |
|---|---|---|
| Bajo peso · IMC menor de 18,5 | 28–40 lb | 50–62 lb* |
| Peso normal · 18,5–24,9 | 25–35 lb | 37–54 lb |
| Sobrepeso · 25,0–29,9 | 15–25 lb | 31–50 lb |
| Obesidad · 30,0–39,9 | 11–20 lb | 25–42 lb |
* Bajo peso con gemelos: de Luke et al. 2003, como indican los CDC. 1 lb = 0,454 kg.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso debo subir en el embarazo?
Depende de tu IMC antes del embarazo. Con un bebé, según los CDC (con base en el Institute of Medicine): 28–40 lb con bajo peso, 25–35 lb con peso normal, 15–25 lb con sobrepeso y 11–20 lb con obesidad.
¿Y con gemelos?
37–54 lb con peso normal, 31–50 lb con sobrepeso y 25–42 lb con obesidad. Para bajo peso con gemelos, la cifra de 50–62 lb de los CDC viene de otro estudio (Luke 2003), no del IOM.
¿Necesito comer más?
Según los CDC, en general no hacen falta calorías extra en el primer trimestre; unas 340 más al día en el segundo y unas 450 más en el tercero.
Cómo se calcula
IMC antes del embarazo = kg ÷ m², y luego la fila de los CDC que corresponde. Kilogramos = lb ÷ 2,2046. Peso objetivo = tu peso antes del embarazo + el rango.
Fuentes
- CDC — Weight gain during pregnancy (Institute of Medicine 2009 recommendations, singleton and twins). www.cdc.gov
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